Yuli's Journal
  • Login
  • Home
  • About Me
  • Blog
  • Journaling
  • English Corner
  • Archive
  • Contact
No Result
View All Result
No Result
View All Result

Deadline Pekerjaan Menumpuk Membuat Bad Mood? Coba Temani dengan Makanan Ini untuk Mengurangi Kecemasan

by Yuliani
October 22, 2020
in Blog
eadline Pekerjaan Menumpuk Membuat Bad Mood? Coba Temani dengan Makanan Ini untuk Mengurangi Kecemasan

Source: pexels.com

Share on FacebookShare on Twitter

Tidak seperti biasanya, sudah tiga hari ini jaringan internet di rumah tidak bisa diandalkan. Sinyalnya on and off , loadingnya lama banget sampai akhirnya pekerjaan saya terganggu karenanya. 

Pekerjaan menuntut saya untuk dapat mengakses internet dengan cepat dan waktu yang saya miliki untuk menyelesaikan pekerjaan biasanya adalah malam hari di mana anggota keluarga sudah tertidur. Artinya, saya hanya memiliki beberapa jam saja untuk menyelesaikan deadline-deadline yang menunggu sebelum akhirnya beristirahat.

Gangguan jaringan intenet yang terjadi sampai malam ini tentu saja membuat saya galau, cemas, khawatir pekerjaan saya menjadi kacau.

Lama menunggu kondisi membaik, membuat suasana hati smakin bertambah buruk. Akhirnya, ke dapurlah saya, menyeduh secangkir teh untuk memperbaiki suasana hati. Teh mengandung asam amino thenine yang dipercaya mampu menurunkan level cortisol (hormon stres) dalam tubuh sehingga bisa membuat suasana hati menjadi lebih tenang.

Saat semuanya dituntut untuk bekerja cepat, tetapi kemudian gangguan terjadi, kita mudah banget dikuasai emosi-emosi negatif. Rasa cemas, khawatir, bahkan stres bisa menyerang karena tekanan keadaan.

Namun ternyata, ada beberapa makanan yang bisa menghalau kecemasan, lo. Selain minuman teh, ada juga makanan-makanan yang diklaim dapat mengurangi stres dan atau cemas.

Alpukat

Deadline Pekerjaan Menumpuk Membuat Bad Mood? Coba Temani dengan Makanan Ini untuk Mengurangi Kecemasan
Source: pexels.com

Alpukat kaya akan vitamin B, kalium, lemak tak jenuh tunggal, dan potasium. Vitamin B dibutuhkan oleh tubuh untuk kesehatan saraf dan sel otak dan perasaan cemas dapat berakar karena kekurangan vitamin B.

Jadi, kalau kamu suatu saat mengalami stres dan atau cemas karena dikejar deadline boleh juga, nih, siap sedia alpukat di rumah. Saya juga penyuka alpukat, apalagi jika mengonsumsinya dicampur dengan kelapa muda dan ditambahkan es serta sirup pandan, stres bisa hilang seketika.

Jeruk

Deadline Pekerjaan Menumpuk Membuat Bad Mood? Coba Temani dengan Makanan Ini untuk Mengurangi Kecemasan
Source: unsplash.com

Jeruk memiliki kandungan vitamin C yang sangat tinggi, selain itu juga jeruk mengandung serat, folat, vitamin B, serta vitamin A.

Vitamin C pada jeruk dapat mengurangi tekanan darah tinggi dan juga ampuh mengurangi efek fisik dan psikologis dari tekanan stres.

Kamu bisa mengonsumsinya dengan menjadikannya orange squash atau mengonsumsinya langsung supaya sambil mengejar deadline kamu bisa sambil ngunyah-ngunyah. Hidup ngunyah :V

Baca juga: Bingung Mau Nulis Apa saat Sudah di Depan Laptop? Begini Cara Mengatasinya

Berries

Makanan pereda stres
Source: unsplash.com

Si buah yang mempunyai rasa yang asam dan manis ini rendah kalori dan kaya akan serat. Mengandung anti oksidan, vitamin C, dan Flavonoid. Kandungan antioksidan plus vitamin C pada berries sangat ampuh untuk membantu mengurangi stres. Menurut Nurses’ Health Study, zat antioksidan dan flavonoid pada berries juga dapat mencegah penuaan otak yang disebabkan oleh stres berat.

Cara mengonsumsi berries ini mudah saja, kamu tinggal dinginkan berries di dalam kulkas lalu kamu bisa nikmati langsung atau bisa juga kamu konsumsi bersama semangkuk oatmeal.

Kacang Almond

Deadline Pekerjaan Menumpuk Membuat Bad Mood? Coba Temani dengan Makanan Ini untuk Mengurangi Kecemasan
Source: pexels.com

Almond ini kaya akan kandungan vitamin B2, vitamin E, magnesium, dan seng. Vitamin B dan magnesium terlibat dalam produksi serotonin, yang dapat membantu mengatur suasana hati dan mengurangi stress. Sedangkan vitamin E dalam almond kaya akan antioksidan yang bisa menghancurkan radikal bebas penyebab stres.

Kalau tidak mempunyai persediaan kacang almond di rumah, kamu bisa menikmati almond yang sudah ada cokelatanya atau cokelat yang ada almondnya 😀 dan bisa kamu beli langsung di mini market terdekat. Mengonsumsi almond dengan atau tanpa cokelat sambil mengejar DL pasti di jamin kamu langsung happy.

Lupain dulu masalah diet mah, kan judul kita untuk mengurangi stres. Hihi 😛

Brokoli

Deadline Pekerjaan Menumpuk Membuat Bad Mood? Coba Temani dengan Makanan Ini untuk Mengurangi Kecemasan
Source: pexels.com

Si hijau yang tergolong ke dalam keluarga kubis-kubisan ini mengandung Vitamin B Folat, Vitamin C, Vitamin K, zat besi, dan potasium. Kandungan vitamin B terutama asam folat tidak hanya dapat meredakan stres, tetapi juga sindrom panik, gelisah hingga depresi. Kandungan serat alaminya juga membantu sistem pencernaan tubuh.

Cara mengonsumsi brokoli bisa dengan direbus atau dikukus sebentar saja lalu nikmati dengan saus atau krim mayonaise atau bisa juga ditumis dengan daging sapi lada hitam. 😋

Makanan-makanan di atas rata-rata mengandung vitamin C, vitamin B, asam folat, juga antioksidan yang dapat melawan hormon penyebab stres dan mengembalikan kadar hormon menjadi normal. Nah, dari kelima makanan di atas kamu lebih suka yang mana, nih, untuk menemani kamu menyelesaikan deadline pekerjaan?

60

SHARES
facebook Share on Facebook
Twitter Tweet
Follow Follow us
custom Share
custom Share
custom Share
custom Share
custom Share
Tags: FruitsVeggy
Yuliani

Yuliani

Hi, I'm Yuliani, the woman behind Yuli's Journal. Thank you for visiting my blog <3

Related Posts

Liputan Wisuda XVI Sekolah Tinggi Teknologi Bandung Tahun 2021
Blog

Liputan Wisuda XVI Sekolah Tinggi Teknologi Bandung Tahun 2021

December 7, 2021
Taman Publik POM IX, Alternatif Wisata Murah Meriah di Kota Palembang
Blog

Taman Publik POM IX, Alternatif Wisata Murah Meriah di Kota Palembang

November 14, 2021
3 Manfaat Berlatih Menulis dengan Menyalin
Blog

3 Manfaat Berlatih Menulis dengan Menyalin

October 30, 2021
Tips Menjadi Penulis Best Seller
Blog

Indonesia Literacy Fest: Tips Menjadi Penulis Best Seller dari Tiga Narasumber yang Luar Biasa

October 29, 2021
Personal Branding: Manfaat dan Tips Cara Membangun Personal Brand untuk Penulis Pemula
Blog

Personal Branding: Manfaat dan Tips Cara Membangun Personal Brand untuk Penulis Pemula

January 31, 2021
Emosi Negatif: Manfaat dan Cara Mendetoksifikasi agar Tidak Menyakiti Orang-Orang yang Kita Cintai
Blog

Emosi Negatif: Manfaat dan Cara Mendetoksifikasi agar Tidak Menyakiti Orang-Orang yang Kita Cintai

January 30, 2021
Next Post

7 Hal Ini Bisa Menyebabkan Kamu Tidak Bersemangat Menjalani Hari

4 Situs Kece Ini Wajib Kamu Kunjungi untuk Mendapatkan Segudang Ide Menulis

Wisata Alam Punti Kayu, Hutan Pinus Dalam Kota Terbesar di Indonesia

Leave a Reply Cancel reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *

Hosting Murah

Categories

  • Blog
  • Culture
  • English Corner
  • Inspiration
  • Journaling
  • Lifestyle
  • Photography
  • Travel

Tags

21st Birthday Artikel a vow Book Review Copywriting EnglishPractice Essay Featured Film Film Genius Freewriting Fruits Gili Trawangan Greeting Indonesia Inspirasi Journaling learning English Letter letter for daughter Lombok Love Majemen waktu Manfaat Membaca Menulis Menulis bebas Parenting Pencinta Film Poem Punti Kayu Rajin membaca rajin menulis Rekomendasi Film Resensi Buku Resensi Film Resolusi 2020 Sharing a goal strive to be 1 percen better every day things to do Time mangement To do list travelling Veggy Wisata Alam Writing
  • About
  • Advertise
  • Privacy & Policy
  • Contact

© 2020 Yuli’s Journal - Writing, learning, and sharing.

No Result
View All Result
  • Home
  • About Me
  • Blog
  • Journaling
  • English Corner
  • Archive
  • Contact

© 2020 Yuli’s Journal - Writing, learning, and sharing.

Welcome Back!

Login to your account below

Forgotten Password?

Create New Account!

Fill the forms bellow to register

All fields are required. Log In

Retrieve your password

Please enter your username or email address to reset your password.

Log In