Yuli's Journal
  • Login
  • Home
  • About Me
  • Blog
  • Journaling
  • English Corner
  • Archive
  • Contact
No Result
View All Result
No Result
View All Result

Cara Berhenti Menghawatirkan Apa yang Tidak Dapat Kita Ubah

by Yuliani
October 8, 2020
in Blog
Cara Berhenti Menghawatirkan Apa yang Tidak Dapat Kita Ubah

Hal-hal yang bisa dan tidak bisa kita kontrol

Share on FacebookShare on Twitter

Kamu dan pasangan memiliki karakter yang sangat berbeda. Dia begitu ramai, sedangkan kamu pendiam, serta berbicara dengan lembut. Dia ekstover dan kamu introver.

Ketika keadaan di rumah sudah mulai terlalu ramai dan itu terjadi berhari-hari kamu mulai tidak bisa fokus. Kamu menginginkan suasana tenang, kamu ingin hati tenang, tetapi keadaan tidak memberi kamu kesempatan untuk sendirian: untuk memiliki me time hanya dengan diri kamu sendiri karena kamu seorang ibu yang saat ini memiliki anak kecil yang lucu, menggemaskan dan masih tergantung padamu;  dan pasanganmu—karena pandemi yang belum juga pergi—bekerja dari rumah sehingga kalian semua berkumpul di rumah, berhari-hari, dan kamu yang mulai overwhelmed dengan keadaan tidak bisa menghindar.

Kamu mulai tertekan, dan masalah-masalah kecil sekarang mudah membuat kamu marah. Kamu lebih sensitive, sementara pasanganmu tidak memahami apa yang kamu rasakan. Dia sibuk dengan pekerjaannya atau malah memilih tidur siang di saat kamu membutuhkan bantuannya untuk menjaga si kecil karena kamu harus menyelesaikan pekerjaan dan butuh berkonsentrasi.

Kamu meledak. Marah pada keadaan, marah pada diri sendiri. Marah pada si kecil, marah pada pasangan atas sikapnya. Pikiranmu mulai membawamu pada ingatan hari-hari yang sudah berlalu yang membuat kamu makin sedih dan kecewa.  Dan sayangnya, kamu tidak bisa memaki atau berteriak, yang kamu bisa lakukan hanya menangis dan kamu bosan melakukannya.

Hal-Hal yang Bisa Kamu Kontrol

Kamu lupa akan hal ini: kamu lupa bahwa dalam hidup ada hal-hal yang bisa  kamu kontrol. Pikiranmu, ucapanmu, sikapmu, emosimu, tindakanmu adalah hal-hal yang bisa kamu kendalikan. Kamu bisa memilih marah atau berhenti sejenak untuk kembali pada dirimu. Kamu bisa memilih kata-kata yang kamu ucapkan kepada pasanganmu supaya dia mengerti dan kamu pun bisa memilih untuk bersikap ikhlas dengan situasi yang kamu hadapi saat itu.

Baca juga: Letih dan Kantuk Menyerang di Siang Hari? Inilah Penyebab dan Cara Mengatasinya

Hal-Hal yang Tidak Bisa Kamu Kontrol

Karena, bagaimana pun kamu tidak bisa mengubah keadaan. Kamu tidak bisa mengubah sikap orang lain, juga pasanganmu. Kamu tidak bisa mengubah apa yang orang lain pikirkan tentang kamu. Kamu tidak bisa mengubah ucapan orang lain atau pasanganmu ketika dia mulai terbawa emosi negatif. Kamu tidak bisa mengubah hari-hari yang sudah berlalu. Kamu, saya, kita tidak memiliki kendali atas banyak hal yang terjadi dalam hidup kita.

Sikap, emosi, tindakan, kelakuan, pikiran orang lain terhadap kita adalah beberapa hal yang berada di luar kendali kita. Kita menolak kenyataan itu dan terkadang ingin mengubahnya. Lalu stres kita makin bertambah.

Cara Berhenti Menghawatirkan Apa yang Tidak Dapat Kita Ubah
Hal-hal yang bisa dan tidak bisa kita kontrol

Lalu, apa yang harus kita lakukan agar kita tidak stres memikirkan hal-hal yang di luar kendali kita?

Fokuslah pada hal-hal yang yang berada pada kendali kita.

Kembangkan Afirmasi yang Sehat

Ilmuwan memperkirakan orang memiliki sekitar 70.000 pikiran per hari. Banyak dari pikiran tersebut memicu perasaan ragu-ragu, takut, dan putus asa.

Menyimpan beberapa afirmasi positif yang sehat dapat membantu memerangi pemikiran negatif. Jadi, ingatkan diri sendiri, “Saya lebih kuat dari yang saya kira”, atau “Saya bisa menangani ini”, penegasan yang kita lakukan dapat membantu menghilangkan hal-hal negatif.

Dengan latihan, kita bisa melatih otak untuk berpikir secara lebih positif dan kita  akan mulai menerima bahwa meskipun kita tidak dapat mengontrol setiap situasi, kita dapat mengontrol cara berpikir, merasakan, dan berperilaku.

Identifikasi Rasa Takut 

Apakah kamu meragukan kemampuan sendiri untuk mengatasi hasil yang tidak diinginkan? Apakah kamu berpikir bahwa jika kamu tidak memiliki waktu me time semuanya akan menjadi kacau?

Biasanya, skenario terburuk tidak seburuk yang kita bayangkan. Namun cukup sering, kita begitu sibuk berpikir, “Pasti akan kacau,” sehingga mereka tidak meluangkan waktu untuk bertanya pada diri sendiri, “Apa yang akan saya lakukan jika skenario terburuk menjadi kenyataan?”

Mungkin kita akan kesulitan untuk sementara waktu, tetapi ada kemungkinan kita cukup kuat secara mental untuk bangkit kembali. Menyakini bahwa kita dapat menangani skenario terburuk dapat membantu kita mengalihkan energi ke hal-hal yang lebih produktif.

Buat Rencana untuk Mengelola Stres 

Berolahraga, makan sehat, dan tidur yang cukup adalah beberapa hal penting yang perlu kita lakukan untuk menjaga diri kita sendiri. Kita juga harus menyediakan waktu untuk mengelola stres agar dapat beroperasi dengan lebih efisien.

Temukan pereda stres yang sehat, seperti melakukan hobi, menulis, berolahraga. Perhatikan tingkat stres dan perhatikan bagaimana kita mengatasinya. Hilangkan kebiasaan yang tidak sehat seperti mengeluh kepada orang lain atau pun pada pasangan.

Fokuslah pada Pengembangan diri

Alih-alih mencoba mengubah keadaan, berusahalah menuju pribadi yang lebih baik. Ingatlah bahwa kita harus mencari ke dalam diri kita sendiri untuk hal-hal yang ada dalam kendali kita.

“Kita tumbuh ketika kita menyadari bahwa kita tidak lagi dapat mengendalikan semua kondisi hidup kita dan oleh karena itu ditantang untuk mengubah diri kita sendiri.” (The Five Invitation).

Alih-alih mencoba mengubah yang tidak bisa diubah, belajarlah melepaskan kekhawatiran, memperlambat, memprioritaskan, dan memusatkan perhatian pada hal-hal yang menurut kita lebih penting. ❤️❤️

60

SHARES
facebook Share on Facebook
Twitter Tweet
Follow Follow us
custom Share
custom Share
custom Share
custom Share
custom Share
Yuliani

Yuliani

Hi, I'm Yuliani, the woman behind Yuli's Journal. Thank you for visiting my blog <3

Related Posts

Liputan Wisuda XVI Sekolah Tinggi Teknologi Bandung Tahun 2021
Blog

Liputan Wisuda XVI Sekolah Tinggi Teknologi Bandung Tahun 2021

December 7, 2021
Taman Publik POM IX, Alternatif Wisata Murah Meriah di Kota Palembang
Blog

Taman Publik POM IX, Alternatif Wisata Murah Meriah di Kota Palembang

November 14, 2021
3 Manfaat Berlatih Menulis dengan Menyalin
Blog

3 Manfaat Berlatih Menulis dengan Menyalin

October 30, 2021
Tips Menjadi Penulis Best Seller
Blog

Indonesia Literacy Fest: Tips Menjadi Penulis Best Seller dari Tiga Narasumber yang Luar Biasa

October 29, 2021
Personal Branding: Manfaat dan Tips Cara Membangun Personal Brand untuk Penulis Pemula
Blog

Personal Branding: Manfaat dan Tips Cara Membangun Personal Brand untuk Penulis Pemula

January 31, 2021
Emosi Negatif: Manfaat dan Cara Mendetoksifikasi agar Tidak Menyakiti Orang-Orang yang Kita Cintai
Blog

Emosi Negatif: Manfaat dan Cara Mendetoksifikasi agar Tidak Menyakiti Orang-Orang yang Kita Cintai

January 30, 2021
Next Post
Afternoon Slump: Causes and How to Get Through It

The Afternoon Slump: Causes and How to Get Through It

Letih dan Kantuk Tak Tertahanan Menyerang di Siang Hari? Inilah Penyebab dan Cara Mengatasinya

Letih dan Kantuk Menyerang di Siang Hari? Inilah Penyebab dan Cara Mengatasinya

Me,Trying to Get Out of Mental Rut

Trying to Get Out of a Rut

Comments 1

  1. Pingback: Bahagia Itu Sederhana: Inilah 10 Hal yang Membuat Saya Bahagia - Yuli's Journal

Leave a Reply Cancel reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *

Hosting Murah

Categories

  • Blog
  • Culture
  • English Corner
  • Inspiration
  • Journaling
  • Lifestyle
  • Photography
  • Travel

Tags

21st Birthday Artikel a vow Book Review Copywriting EnglishPractice Essay Featured Film Film Genius Freewriting Fruits Gili Trawangan Greeting Indonesia Inspirasi Journaling learning English Letter letter for daughter Lombok Love Majemen waktu Manfaat Membaca Menulis Menulis bebas Parenting Pencinta Film Poem Punti Kayu Rajin membaca rajin menulis Rekomendasi Film Resensi Buku Resensi Film Resolusi 2020 Sharing a goal strive to be 1 percen better every day things to do Time mangement To do list travelling Veggy Wisata Alam Writing
  • About
  • Advertise
  • Privacy & Policy
  • Contact

© 2020 Yuli’s Journal - Writing, learning, and sharing.

No Result
View All Result
  • Home
  • About Me
  • Blog
  • Journaling
  • English Corner
  • Archive
  • Contact

© 2020 Yuli’s Journal - Writing, learning, and sharing.

Welcome Back!

Login to your account below

Forgotten Password?

Create New Account!

Fill the forms bellow to register

All fields are required. Log In

Retrieve your password

Please enter your username or email address to reset your password.

Log In