Deadline Pekerjaan Menumpuk Membuat Bad Mood? Coba Temani dengan Makanan Ini untuk Mengurangi Kecemasan

Tidak seperti biasanya, udah 3 hari ini jaringan internet di rumah tidak bisa diandalkan. Sinyalnya on and off , loadingnya lama banget sampai akhirnya pekerjaan saya terganggu karenanya. Padahal kenyataannya quota masih sangat mencukupi.

Pekerjaan menuntut saya untuk dapat mengakses internet dengan cepat dan waktu yang saya miliki untuk menyelesaikan pekerjaan biasanya adalah malam hari di mana anggota keluarga sudah tertidur. Artinya, saya hanya memiliki beberapa jam saja untuk menyelesaikan deadline-deadline yang menunggu sebelum akhirnya beristirahat.

Gangguan jaringan intenet yang terjadi sampai malam ini tentu saja membuat saya galau, cemas, khawatir pekerjaan saya menjadi kacau.

Lama menunggu kondisi membaik, membuat suasana hati semakin bertambah buruk. Akhirnya ke dapurlah saya, menyeduh secangkir teh untuk memperbaiki suasana hati. Teh mengandung asam amino thenine yang dipercaya mampu menurunkan level cortisol (hormon stres) dalam tubuh, sehingga bisa membuat suasana hati menjadi lebih tenang.

Saat semuanya dituntut untuk bekerja cepat tapi kemudian gangguan terjadi, kita mudah banget, ya, dikuasai emosi-emosi negatif. Rasa cemas, khawatir bahkan stres bisa menyerang karena tekanan keadaan.

Tapi little did I know, ternyata, selain minuman teh ada juga, lo, makanan-makanan yang di klaim dapat mengurangi stress dan atau cemas.

Alpukat

Makanan pereda stres
Source: pexels.com

Alpukat kaya akan vitamin B, kalium, lemak tak jenuh tunggal, dan potasium. Vitamin B dibutuhkan oleh tubuh untuk kesehatan saraf dan sel otak dan perasaan cemas dapat berakar karena kekurangan vitamin B.

Jadi, kalau kamu suatu saat mengalami stress dan atau cemas karena dikejar deadline boleh juga, nih, siap sedia alpukat di rumah. Saya juga penyuka alpukat. Apalagi jika mengonsumsinya dicampur dengan kelapa muda ditambahkan es dan sirup pandan. Stress bisa langsung hilang seketika.

Jeruk

Makanan pereda stres
Source: unsplash.com

Jeruk memiliki kandungan vitamin C yang sangat tinggi, selain itu juga jeruk mengandung serat, folat, vitamin B serta vitamin A.

Vitamin C pada jeruk dapat mengurangi tekanan darah tinggi dan juga ampuh mengurangi efek fisik dan psikologis dari tekanan stres.

Kamu bisa mengonsumsinya dengan menjadikannya orange squash atau mengonsumsinya langsung supaya sambil ngejar deadline kamu bisa sambil ngunyah-ngunyah. Hidup ngunyah :V

Berries

Makanan pereda stres
Source: unsplash.com

Si buah yang mempunyai rasa yang asam dan manis ini rendah kalori dan kaya akan serat. Mengandung anti oksidan, vitamin C, dan Flavonoid. Kandungan antioksidan plus vitamin C pada berries sangat ampuh untuk membantu mengurangi stres. Menurut Nursesโ€™ Health Study, zat antioksidan dan flavonoid pada berries juga dapat mencegah penuaan otak yang disebabkan oleh stres berat.

Cara mengonsumsi berries ini mudah saja, kamu tinggal dinginkan berries di dalam kulkas lalu kamu bisa nikmati langsung atau bisa juga kamu konsumsi bersama semangkuk oatmeal.

Kacang Almond

Makanan pereda stres
Source: unsplash.com

Almond ini kaya akan kandungan vitamin B2, vitamin E, magnesium, dan seng. Vitamin B dan magnesium terlibat dalam produksi serotonin, yang dapat membantu mengatur suasana hati dan mengurangi stress. Sedangkan vitamin E dalam almond kaya akan antioksidan yang bisa menghancurkan radikal bebas penyebab stres.

Kalau tidak mempunyai persediaan kacang almond di rumah, kamu bisa menikmati almond yang sudah ada cokelatanya atau cokelat yang ada almondnya ๐Ÿ˜€ dan bisa kamu beli langsung di mini market terdekat. Mengonsumsi almond dengan atau tanpa cokelat sambil mengejar DL pasti di jamin kamu langsung happy.

Lupain dulu masalah diet mah, kan judul kita untuk mengurangi stress. Hihi ๐Ÿ˜›

Brokoli

Makanan pereda stres
Source: pexels.com

Si hijau yang tergolong ke dalam keluarga kubis-kubisan ini mengandung Vitamin B Folat, Vitamin C, Vitamin K, zat besi, dan potasium. Kandungan vitamin B terutama asam folat tidak hanya dapat meredakan stres, tapi juga sindrom panik, gelisah, hingga depresi. Kandungan serat alaminya juga membantu sistem pencernaan tubuh.

Cara mengonsumsi brokoli bisa dengan direbus atau dikukus sebentar saja lalu nikmati dengan saus atau krim mayonaise. Atau bisa juga ditumis dengan daging sapi lada hitam. 😋

Makanan-makanan di atas rata-rata mengandung vitamin C, vitamin B, asam folat, juga antioksidan yang dapat melawan hormon penyebab stres dan mengembalikan kadar hormon menjadi normal. Nah, dari kelima makanan di atas kamu lebih suka yang mana, nih, untuk menemani kamu menyelesaikan deadline pekerjaan?